16 maja

Zacznę pierwszy. Data treningów: od około 20-go maja 2015r. do połowy czerwca 2015r.; Wiek: 34; Waga: nie pamiętam; Wzrost: Posłużę się cytatami z dziennika: Sesja typu High Volume: Zapis z dnia 28.05.2015 Intensity: 60% 1RM Volume: 24kg x122reps/arm x2 = 5856 kg Density: 5856 kg /40 min = 146,4 kg/min Fatigue Index: 0,597 (0,51-0,70 = Moderate [...]

Poniżej zamieszczamy nieco ciekawostek statystycznych dot. zakończonych Mistrzostw w Bydgoszczy. 100m 3.tytuł Dariusza Kucia (9 miejsce w tabeli medalowej wszech czasów na tym dystansie, prowadzi Marian Woronin – 8 złotych medali) 200m Po 8 latach zabrakło, z powodu kontuzji, na podium Marcina Jędrusińskiego, który z dorobkiem 6 złotych [...]

No jednego to się łatwo nauczyli że mają się nie dotykać do nwjwiekszej sztangi (takiej pogrubianej jakie są używane na zawodach) bo ona jest dla tych co się porywają na ciężary min 150 kg. Myslicie że tak łatwo jest upilnować 20-30 małolatów po 16-18 lat, jednemu powiesz to się posłucha ale już drógi tego nie zrobi. Może i by odkładali na miejsce [...]

Dziękuję waćpanom (to wpływ czytanej po raz 16 trylogii - przepraszam) za miłe słowo. Cudza ocena jest bezcenna, jak wiecie ja patrząc w lustro widzę pudziana lol czyli widzę co chcę. Panie Janku dziękuję też za ocenę techniki, można szarpać dalej. Pod wpływem wpisu ajazego u niego w dzienniku, zrobiłem pomiar nadgarstka - jakoś wcześniej na to [...]

Miło mi odnotować, że mój plan na siłę w WL ma skutki uboczne %-) Bez większej spinki postanowiłem sprawdzić jak się sprawy mają w MC, Najpierw PB pobity o 2.5kg,następnie o 5kg a na koniec 7.5kg /-)_ Przez chwilę były chęci zrobić podejście pod 190kg ale po obejrzeniu filmiku stwierdziłem, że za bardzo kocurowato się robi i zaniechałem. Wstawię [...]

dzięki, nie zajarzyłem wczęsniej z tym blokowaniem kolan dziwna sprawa bo w opisach do MCNPN kolana mają być lekko zgięte chyba W sumie to nie jest MCNP. Bliżej temu czemuś do Dzień dobry. Tylko, że ciężar trzymany z przodu powoduje, że plecy inaczej pracują. I - co najważniejsze - to nie jest ćwiczenie na budowanie mięśni, a raczej na ich [...]

[...] 19-20.03 - XII Mistrzostwa Polski ADCC w Warszawie. BRAZYLIJSKIE JIU-JITSU 16-17 kwietnia – VIII Memoriał Helio Gracie (Opalenica) 16 kwietnia – Octopus BJJ Cup II (Łódź) 7 maja – XIII Puchar BJJ (Konin) 21 maja – Polish BJJ Challenge 2016 (Luboń, k. Poznania) 28 maja – II Turniej Aveppi Cup dla dzieci i młodzieży (Police) NO GI JIU-JITSU 15 [...]

9.00 <<< --- to bym dał na 1 posiłek 2plasterki szynki - 50g -> 70kcal /9/3/0/ 2 jajka - 100g -> 120 kcal /10/8/0,6/ jablko - 150g -> 60kcal /0,6/0,6/15/ 6.00 <<< --- ten jako 2 jogurt naturalny - 150g -> 90kcal /6,3gB/3gTl/9gWW/ chleb chrupki - 20g -> 70 kcal /2/0,5/15/ dzem niskoslodzony - 20g -> [...]

23.09.2014 Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ac5a49a4b3e9496b85fe289b9fd0f48e.png Czas postu: 17 h Ilość wypitych płynów ~3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e228bc805ae54169a65556eab5ec77d6.png Trening: Dół - siła Przysiady 5 x 95 kg 5 x 95 kg 4 x 95 kg 4 x 95 kg Hack przysiady na maszynie 10 x 65 kg 10 x 65 kg Wyprosty na [...]

[...] mam nisko tłuszcz więc jestem przekonany, że może on przynieść więcej korzyści jak szkód Zmiany jak widać dalej ostrożne ale jeśli będę czuł, że mogę to mogą być co 7 dni Co do supli, póki co jeszcze nic dopiero od maja wrzucę kreatynę no a tak to standardowo witaminy, epa/dha 2-3 g dziennie Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-04-18 10:28:45

15.05 /SFD/Images/2016/5/15/2bcac97eb8674c37afe68d8d901e33e3.png Dips 16 kg x 5 x 5 x 5 x 5 x 5 Brama 20 kg x 12 x 12 x 12 Podciąganie podchwyt 10 kg x 5 x 5 x 5 x 5 x 5 Ściąganie linek siedząc 30 kg x 12 x 12 x 12 OHP 40 kg x 3 35 kg x 5 x 5 x 5 40 kg x 4 Wznosy przód 7,5 kg x 12 x 12 x 12 Młotki 14 kg x 10 x 10 x 10 Odwrotne pompki 10 kg x 10 x [...]

10-12.06 Krótka relacja z finału Akademickich Mistrzostw Polski w piłce ręcznej :-) Zacznę od rzeczy mniej istotnych a więc od zakwaterowania i jedzenia ;) Hotel bardzo fajny, duże pokoje, jedyny minus że do centrum daleko i sumie tylko raz się wybraliśmy na miasto. Jedzenie w hotelu mega, fakt że jadłem tylko kolacje tam bo obiady mieliśmy po [...]

Te przecinaki co mete jedza i maja po 16 lat to brzuchow nie maja xD

"Ludzie piszcie kiedy te odżywki skończyliście brać. Bo wszystkie pobudzaczne mają różnorodny wpływ na organizm. Jeśli chcecie coś testować, to testujcie jeden produkt, a nie róbcie tego w taki sposób, że wyniki będą zaniżone/zawyżone, bo macie kilka innych substancji dostarczanych z innych produktów" W takim razie mi to wyjaśnij , jakie preparaty [...]

130 milionów za grę w Lidze Marzeń Jak donoszą światowe media, katarscy multimilionerzy mają nowy, rewolucyjny kaprys. Wielu z nich zaangażowało się w projekt stworzenia Ligi Marzeń (DFL - Dream Football League), w której miałyby zagrać najlepsze kluby świata. Według informacji Mundo Deportivo, FC Barcelona otrzymała propozycję gry we wspomnianych [...]

Dobra to obejrzałem mniej więcej kilka ostatnich walk Overeema. Na Overeema potrzebny jest jakiś dobry swarmer, który wywierałby dużą presję i zadawał dużą ilość ciosów. Wystarczy spojrzeć na końcówkę drugiej rundy (4:30), gdy JDS w końcu miał jedną akcję, zdecydował się na większą presję i zaczął zadawać wiele ciosów pod siatką, w tym na tułów. [...]

Gruszka super art, wiele mi się rozjaśniło, właśnie dzięki tobie stałam się odrobinę bardziej samodzielna rzeczywiście nie szefowe mają mi dobierać fakt i jakość rozgrzewki, następnym razem spróbuję w ten sposób już jestem ciekawa efektów Zmieniony przez - margot77 w dniu 2011-09-30 16:01:38

MISKA ZAŁOŻENIA: 3 dni <1500 kcal B130/>T100/W40 1 dzień 1700 kcal B130/T>100/W>100 wczorajsza miska dziś nie liczona bo imieniny cioci- czysta, raczej kalorie nie przekroczone, mam nadzieję że dobite do 1500 SUPLE: Nutrilite: acerola C, glukozamina z bosfellia , wapń z magnezem , multiwitamina Daily TRENING B 2x12 cholera wie nie [...]

MISKA ZAŁOŻENIA: 3 dni <1500 kcal B130/>T100/W40 1 dzień 1700 kcal B130/T>100/W>100 nie ciągnie mnie do węgli w ogóle, dzięki czemu dziś musiałam pomyśleć jak je dobić żeby było 40 a nie 18 , tralalalalala, nie ma tego weekendowego złego ... SUPLE: Nutrilite: acerola C, glukozamina z bosfellia , wapń z magnezem , multiwitamina [...]

[...] jeszcze czy nie myslisz że lepsza ta zwykła dieta czyli równomierne rozłożenie wegli i białka? bo ja nie wyobrażam sobie jjeść np 130 wegli na śniadanie;p no chyba że efekty maja byc tak powalające;p Btw pisałes że po treningu węglie bez cukrów? 90% osób które pytam mówia że moge wtedy dać np banany, soki itd bo szybciej je organizm wchłonie i [...]